Nakon novog velikog istraživanja znanstvenici su procijenili da za zdrav život nije potrebno napraviti 10.000 koraka dnevno, već da je dovoljno 4.000.
Za deset tisuća koraka potrebno je puno vremena – prosječnoj osobi treba između 80 i 150 minuta da dosegne taj prag, što iziskuje mnogo truda.
Na temelju nove analize, koja uključuje 17 različitih studija u kojima je sudjelovalo 227.000 ispitanika, znanstvenici su procijenili da je 4000 koraka sasvim dovoljno.
Međunarodni tim stručnjaka objavio je u “European Journal of Preventive Cardiology” da je 4000 koraka dnevno dovoljno za smanjenje prosječne stope smrtnosti.
Istovremeno, 2400 koraka dovoljno je za smanjenje rizika od smrti uzrokovane kardiovaskularnim bolestima.
Naravno, što više koraka, to bolje.
Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da većina odraslih i dalje cilja na 10 000 koraka za opće zdravlje.
Tjelesna aktivnost u svakodnevnom životu, na poslu i u slobodno vrijeme pomaže u prevenciji nezaraznih bolesti, objašnjavaju stručnjaci, prenosi Srna.
Među njima su rak i kardiovaskularne bolesti te čimbenici rizika poput visokog krvnog tlaka, pretilosti i dijabetesa, kao i neurodegenerativni poremećaji poput Alzheimerove bolesti.
Izvor: Nezavisne
