Kada ne spavate dovoljno, toksični proteini ne napuštaju vaše moždane stanice i utječu na vašu sposobnost razmišljanja. Znanstvenici tvrde da upravo zbog toga neispavani ljudi imaju lošije sposobnosti od onih pod utjecajem alkohola.
Osim toga, zbog nedostatka sna pojačano se proizvodi kortizol, hormon stresa. Također utječe na imunološki sustav i čini da izgledate starije jer uništava kolagen, protein koji kožu čini elastičnom.
Zbog nedostatka sna stalno ste gladni jer se povećava razina hormona koji kontrolira osjećaj gladi pa se brže debljate, a samim time povećavate mogućnost srčanog i moždanog udara. Osim što treba pronaći dovoljno vremena za spavanje, važno je i pod kojim uvjetima odlazite na spavanje.
Nemojte piti alkohol i igrati igrice te piti kavu dok spavate, već prošećite i regulirajte temperaturu u spavaćoj sobi. Uklonite elektroniku iz prostora za odmor i pripremite udoban krevet. Nemojte se fokusirati na nesanicu i razmišljati o njoj, jer tada ćete imati samo problema sa spavanjem. Prije odlaska u krevet pokušajte se opustiti što je više moguće.
Prije spavanja treba izbjegavati kavu, alkohol i cigarete, prejedanje, gledanje akcionih i horror filmova, intenzivne treninge, korištenje telefona
Izvor: Nezavisne
