Ako vam je jutro dosad značilo samo kafu i trku do posla, vrijeme je za jednu malu izmjenu.
Ukratko:
- Topla voda, limun i med prije doručka
- Jednostavan recept od nekoliko sastojaka
- Tri greške koje mogu umanjiti efekat
- Kada se mogu primijetiti prve promjene
- Ko ne bi trebalo da pije ovaj napitak
Napitak na prazan stomak postao je rutina ljudi koji su konačno skinuli salo oko stomaka bez gladovanja. Trik nije u egzotičnim sastojcima, već u tome šta i kada pijete pre prvog zalogaja.
Šta se pije na prazan stomak prije doručka?
To je čaša tople vode koju popijete 20 do 30 minuta prije doručka, sa dodatkom limuna, kašičice meda i prstohvata cimeta ili pola kašičice jabukovog sirćeta. Pokreće varenje, ispira noć iz crijeva i daje tijelu signal da metabolizam može da krene punom parom.
Sastojci su vjerovatno već u vašoj kuhinji. Za jednu porciju treba vam 250 ml tople (ne vrele) vode, sok od pola limuna, kašičica domaćeg meda i prstohvat cimeta. Ako vam je ukus prejak, smanjite limun na četvrtinu. Ko voli oštrije, dodaje pola kašičice jabukovog sirćeta umjesto cimeta.
Promješajte i popijte u par gutljaja, ne na eks. Poslije 20 minuta doručkujte normalno. Bez ovog drugog koraka, cijeli trud pada u vodu.
Kako ovaj napitak djeluje na organizam?
Ujutru je tijelo dehidrirano poslije osam sati spavanja, a jetra najaktivnija između pet i devet. Topla voda sa limunom u tom periodu pomaže detoksikaciji bolje nego ista čaša popijena uveče. Cimet stabilizuje šećer u krvi, pa nećete osjetiti onaj pad energije oko 11 sati koji vas tjera na pecivo iz pekare.
Med daje brzu, ali blagu dozu glukoze, dovoljnu da se probudite bez kafe. Jabukovo sirće, prema podacima objavljenim u časopisu “BMC Complementary Medicine and Therapies”, može pomoći u smanjenju tjelesne težine i obima struka kod osoba sa viškom kilograma, uz redovan unos.
Koje greške najčešće prave oni koji ga piju?
Naravmo morate pazite da ne griješite, a ovo su tri najčešće.
Prva, vrela voda. Ubija vitamin C iz limuna i iritira želudac. Voda treba da bude ugodna za pijenje, oko 40 stepeni.
Druga, med u vreloj tečnosti, jer gubi sva korisna svojstva i postaje obični šećer. Sačekajte da se voda prohladi, pa tek onda umiješajte med.
Treća, doručak od krofne. Napitak na prazan stomak topi salo, ali nije čarobni štapić koji poništava 600 kalorija iz peciva. Poslije napitka treba bijeli sir, jaje, integralni hljeb ili ovsena kaša. Tako salo zaista počinje da se topi.
Kada se mogu primijetiti prvi rezultati?
Prva nedjelja donosi manje nadutosti i bolje varenje. Poslije tri nedjelje primjetićete da hlače u struku stoje labavije, a energija drži do popodneva bez treće kafe. Za vidljiv gubitak kilograma na vagi računajte 6 do 8 nedjelja, uz šetnju od pola sata dnevno.
Ko ne bi trebalo da konzumira ovaj napitak?
Osobe sa čirom na želucu, refluksom ili gastritisom u akutnoj fazi ne bi trebale da piju ovaj napitak. Limun i sirće tada samo pogoršavaju problem.
Konsultujte ljekara ako pijete lijekove za štitnu žlijezdu, jer limun može uticati na njihovu apsorpciju, prenosi Krstarica. Podijeli
