Ovaj napitak, koji se pije na prazan stomak, 20 minuta prije doručka, podstiče rad crijeva, ubrzava metabolizam i pomaže u smanjenju nadutosti.
Nije čarobni štapić kada je riječ o mršavljenju, ali ako ga pijete pravilno, crijeva počinju da rade kao podmazan mehanizam, a stomak nakon deset dana izgleda manje naduto.
Trik nije u limunu, već u temperaturi vode i jednom sastojku koji mnogi preskaču.
Šta tačno pijete ujutro?
Recept je jednostavan.
U čašu mlake vode (oko 250 mililitara, nikako ledene niti vrele) iscijedite pola limuna, dodajte jednu kašičicu jabukovog sirćeta sa takozvanom “sirćetnom majkom” i prstohvat mljevenog đumbira.
Ako vam je ukus prejak, možete dodati pola kašičice meda.
Napitak se pije na potpuno prazan stomak, najmanje 20 minuta prije doručka.
Zašto ovaj jutarnji napitak djeluje?
Mlaka voda fizički podstiče rad crijeva. Kiseline iz limuna i jabukovog sirćeta stimulišu lučenje želudačne kiseline, pa varenje počinje brže i efikasnije. Đumbir pomaže kod nadutosti i može da ubrza metabolizam.
Kombinacija djeluje kroz hidrataciju, varenje i redovno pražnjenje crijeva.
Nakon tri do četiri dana mnogi primijete da im je stolica redovnija i da stomak ujutro više nije tvrd i nadut.
Može li jabukovo sirće da pomogne?
Jabukovo sirće sa “sirćetnom majkom” može pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi nakon obroka, što posredno smanjuje osjećaj gladi tokom dana.
Pregled objavljen u časopisu Journal of Functional Foods pokazao je da jabukovo sirće može umjereno smanjiti tjelesnu težinu i obim struka kod osoba sa viškom kilograma, ali uz istovremene promjene u ishrani, prenosi B92.
Da li zaista “topi” salo?
Ne topi salo direktno. Ne postoji napitak ili dodatak ishrani koji sam po sebi sagorijeva masne naslage.
Ono što ovaj napitak može da uradi jeste da smanji nadutost, pomogne izbacivanju viška vode iz organizma i podstakne rad crijeva, zbog čega se rezultati mogu primijetiti već tokom prve sedmice.
Pravo mršavljenje dolazi tek uz uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.
Tri greške koje ljudi često prave
- Piju napitak sa ledom ili u veoma hladnoj vodi, što može usporiti efekat na probavu.
- Koriste bijelo destilovano sirće umjesto jabukovog.
- Neposredno nakon napitka piju kafu, što kod nekih osoba može izazvati gorušicu i nelagodu.
Kome se ne preporučuje?
Osobe koje imaju gastritis, čir na želucu, refluks ili koriste lijekove za razrjeđivanje krvi trebalo bi da izbjegavaju limun i sirće ili da se prije upotrebe konsultuju sa ljekarom.
Trudnicama i dojiljama takođe se preporučuje prethodan savjet sa zdravstvenim stručnjakom.
Kada se mogu vidjeti prvi rezultati?
Crijeva obično reaguju u roku od 48 sati, dok se smanjenje nadutosti može primijetiti nakon pet dana.
Prema navodima iz teksta, vaga može pokazati jedan do dva kilograma manje nakon dvije sedmice, uglavnom zbog gubitka viška tečnosti i bolje regulacije varenja.
Ako se istovremeno koriguje ishrana, obim struka može biti manji za nekoliko centimetara nakon mjesec dana.
Može li se piti svaki dan?
Može se koristiti dvije sedmice u kontinuitetu, nakon čega se preporučuje pauza od sedam dana.
Dugotrajna svakodnevna upotreba jabukovog sirćeta može oštetiti zubnu gleđ i iritirati želudac.
Limeta umjesto limuna?
Može. Limeta ima sličan efekat, nešto blaži ukus i nešto manje vitamina C, pa se preporučuje nešto veća količina.
Da li zamjenjuje doručak?
Ne. Ovaj napitak nije zamjena za doručak, već priprema organizma za prvi obrok. Doručak bi trebalo pojesti 20 do 30 minuta kasnije, po mogućnosti uz proteine i vlakna.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Za sva pitanja u vezi sa zdravljem i ishranom obratite se svom ljekaru.
Izvor: nezavisne
