Ako tražite brz, ukusan i zdrav doručak koji možete pripremiti unaprijed, zobene pahuljice preko noći su idealno rješenje. Ova popularna ovsena kaša priprema se uveče, a ujutro vas čeka gotov obrok pun energije i hranljivih sastojaka.
Kombinacijom zobenih pahuljica, mlijeka, jogurta i različitih dodataka možete svaki put dobiti potpuno novi ukus.
Donosimo nekoliko jednostavnih prijedloga koji će vaš doručak učiniti još zanimljivijim i ukusnijim.
Kako napraviti:
Za pripremu teglice sa kašom, samo pomiješajte 1/2 šoljice zobenih pahuljica, 1 kašikuu mljevenog lanenog sjemena, 2/3 šoljice mlijeka, 1/3 šoljice običnog jogurta, 2 kašičice smeđeg šećera ili javorovog sirupa i prstohvat soli i cimeta u maloj teglici.
Dodajte svoje dodatke, zatvorite u i ohladite preko noći. Ujutro samo otvorite teglicu, promiješajte i dodajte prelive.
Dodaci:
1/2 kašičice korice narandže i 1/4 kašičice mljevenog kardamoma
Prelivi:
nasjeckani mango i sjemenke nara
Dodaci:
1 kašika zaslađenog kakao praha i 1/4 šoljice nasjeckanih lješnjaka
Prelivi:
nasjeckani lješnjaci i čokolada
Dodaci:
1/4 šoljice jagoda (zgnječenih) i 1/2 nasjeckane banane
Prelivi:
narezane jagode
Izvor: Nezavisne
