Ovaj mineral vrlo je važan za imunitet, evo koje su namirnice najbogatiji izvori.
Jedan od najučinkovitijih načina jačanja imuniteta je unos minerala i vitamina, posebno u sezoni prehlada i gripa. Zato je važno unositi dovoljno cinka.
Cink je mineral koji je koristan tijekom cijele godine, a posebno u hladnijim mjesecima kada je tijelo osjetljivije na viruse i infekcije. Nutricionistica Amy Coodson za ‘People’ objašnjava koliko je cink važan za zdravlje i u kojim se sve namirnicama nalazi, prenosi klix.ba.
Prema njezinim riječima, cink je esencijalni mineral s ključnom ulogom u mnogim tjelesnim funkcijama, poput zacjeljivanja rana, sinteze DNK i diobe stanica.
Ovaj mineral posebno je važan za imunološki sustav jer aktivira T-limfocite, poznate kao T-stanice, koje igraju ključnu ulogu u obrani organizma od patogena.
Nutricionistica Jerlyn Jones cink opisuje kao “čuvara imuniteta” i dodaje da djeluje kao antioksidans.
Dnevna preporučena doza cinka je osam miligrama za žene i 11 miligrama za muškarce. Trudnicama je potrebno 11 miligrama dnevno, a dojiljama 12 miligrama. Najbolji način za dobivanje cinka je putem hrane.
Hrana bogata cinkom uključuje govedinu, kamenice, ribu, plodove mora, jaja i mliječne proizvode. Vegetarijanci i vegani svoje dnevne potrebe za cinkom mogu zadovoljiti konzumacijom graška, mahunarki, orašastih plodova, sjemenki, žitarica, leće i zobi.
Izvor: Nezavisne
