13 C
Travnik
Petak, 12 travnja, 2024
NaslovnicaZanimljivostiImamo recept za voćni sok koji će pomoći čišćenju probavnog sustava

Imamo recept za voćni sok koji će pomoći čišćenju probavnog sustava

Pijte voćne sokove, po mogućnosti jabuke, grožđa, kruške, kivija

Da biste pomogli čišćenju probavnog sustava odnosno detoksikaciji debelog crijeva, slijedite ove smjernice:

1. Preferirajte sirovo povrće, voće s korom i cjelovite žitarice, sve saveznike crijevne ravnoteže. Usredotočite se na topiva vlakna (zobene mekinje i ječam) koja su podnošljivija i mekanija. Oni se tijekom probave pretvaraju u neku vrstu gela.

Nedostatak netopivih vlakana je iritacija i poticanje proljeva. Što više vlakana unosite, potrebno ih je više piti, barem 1,5 litara vode dnevno, kako bi vlakna mogla nabubriti i djelovati u crijevima. Mekinje, iako poboljšavaju pokretljivost crijeva, mogu iritirati sluznicu ako se konzumiraju prekomjerno.

2. Popratite svoja jela prilogom od kuhanog povrća, koji je izvrstan izvor dijetalnih vlakana i minerala. Oslonite se na topiva vlakna koja djeluju umirujuće na probavni sustav. Evo koje voće i povrće ih ima puno: mrkva, krumpir, bundeva, tikvice, šparoge, grejp, jagode, breskve, naranče, marelice. U slučaju iritabilnog crijeva, bolje je dodati škrob u salatu od sirovog povrća, kako bi se povećala tolerancija.

3. Jedite hranu koja sadrži masne kiseline. Omega 3 i 6 sadržane u avokadu, maslinovom ulju, sjemenkama uljarica i ribi imaju zaslugu pročišćavanja crijeva, podmazivanja i njege, pretvarajući netopiva vlakna u probavljiva vlakna.

4. Smanjite unos životinjskih bjelančevina, mlijeka i mliječnih proizvoda najmanje mjesec dana, a zatim ih postupno ponovno uvodite u prehranu.

5. Pijte voćne sokove (po mogućnosti jabuke, grožđa, kruške, kivija, dinje) umjesto kave, a zabranite si gazirana pića, čokoladu i kakao koji su loši za crijeva.

Recept za voćni sok za detoksikaciju debelog crijeva

Evo napitka koji možete piti na prazan želudac za pročišćavanje organizma i čišćenje debelog crijeva.

Trebate:

  • 6 jagoda
  • 2 kriške ananasa
  • 1 vezica svježeg peršina

Priprema: Očistite i narežite voće i peršin na komadiće. Sve sastojke pomiješajte s malo vode i popijte ujutro na prazan želudac.

_

Oko svih pitanja vezanih uz zdravlje, svakako se posavjetujte sa vašim odabranim liječnikom. 

Izvor: novi List

spot_img