KONTROLA krvnog tlaka i šećera u krvi, kontrola kolesterola, fizička aktivnost, zdrava prehrana, vitkost i izbjegavanje pušenja mogu smanjiti rizik od demencije za oko 43 posto.
Ono što je zanimljivo i važno istaknuti je da su takve navike jednako učinkovite i kod ljudi koji imaju genetsku predispoziciju za razvoj demencije, kako tvrde stručnjaci. Spomenute navike poznate su kao “American Heart Association’s Life’s Simple 7”.
Držanje spomenutih mjera podrazumijeva prehranu bogatu povrćem, voćem i orašastim plodovima za jačanje zdravlja srca, uz izbjegavanje slatkih pića i masnog ili prerađenog mesa.
Po pitanju fizičke aktivnosti, stručnjaci tvrde da je potrebno barem 150 minuta umjerene tjelovježbe ili 75 minuta intenzivnog vježbanja tjedno, kao i održavanje zdravog indeksa tjelesne mase.
Prestanak pušenja također je ključan, rekli su stručnjaci, savjetujući ljudima da ili potpuno prestanu s tom navikom ili da koriste proizvode za zamjenu nikotina poput flastera.
Dr Rosa Sancho, voditeljica istraživanja u Alzheimer’s Research UK, rekla je: “Rizik od demencije ovisi o mnogim čimbenicima. Neke, poput naše dobi i genetskog sastava, ne možemo promijeniti, dok druge, poput prehrane i vježbanja, možemo. Ova studija podržava ideju da je ono što je dobro za srce dobro i za mozak i da to vrijedi čak i za osobe s većim genetskim rizikom od demencije”, piše The Daily Mail.
Istraživanje je objavljeno u časopisu Neurology.
Izvor: index
