MJESECIMA se pridržavate strogog režima prehrane i redovito vježbate, ali vaga uporno pokazuje isti broj. Ako vam se čini da je gubljenje kilograma postalo nemoguća misija unatoč svim naporima, niste jedini.
Problem često nije u nedostatku volje, nego u složenijim procesima u tijelu, osobito hormonskoj neravnoteži koja može usporiti metabolizam, pojačati glad i potaknuti skladištenje masnoća.
Hormoni su kemijski glasnici koji upravljaju brojnim funkcijama, od apetita i raspoloženja do spavanja i potrošnje energije. Kada nisu u ravnoteži, čak i male promjene mogu imati velik utjecaj na tjelesnu težinu.
Inzulinska rezistencija jedan je od najvećih problema
Jedan od najčešćih problema koji otežava mršavljenje je inzulinska rezistencija. Inzulin pomaže stanicama da iskoriste glukozu iz krvi za energiju, no kada stanice postanu manje osjetljive na njegovo djelovanje, tijelo ga počinje proizvoditi sve više. Povišena razina inzulina tada šalje signal da se energija skladišti u obliku masnog tkiva, osobito u području trbuha. Na problem mogu upućivati stalna želja za slatkim, umor nakon obroka i teško gubljenje kilograma.
Važne uloge imaju štitnjača i kronični stres
Važnu ulogu ima i štitnjača, žlijezda koja regulira brzinu metabolizma. Kod hipotireoze tijelo proizvodi premalo hormona štitnjače, zbog čega troši manje kalorija u mirovanju. To može dovesti do debljanja, iako se kod ovog stanja često ne radi samo o masnoći, nego i o zadržavanju soli i vode. Zato se značajno debljanje rijetko povezuje isključivo sa štitnjačom.
Kronični stres također može sabotirati mršavljenje. Tijelo tada pojačano luči kortizol, hormon koji u kratkim stresnim situacijama pomaže organizmu, ali dugoročno može poremetiti san, povećati apetit i potaknuti želju za visokokaloričnom hranom. Popularni izraz “kortizolski trbuh” pojednostavljuje problem, jer nakupljanje masnoće na trbuhu obično ovisi o više faktora, uključujući genetiku, prehranu, inzulin i kvalitetu sna.
Određeni hormoni imaju velik utjecaj
Na težinu utječu i hormoni gladi i sitosti. Grelin potiče glad, a leptin mozgu šalje signal da smo siti. Kada gubimo kilograme, razina leptina pada, a grelin raste, zbog čega se nakon dijete često javlja snažniji osjećaj gladi. Nedostatak sna dodatno pogoršava ravnotežu tih hormona.
Spolni hormoni također imaju važnu ulogu. Kod žena promjene estrogena u perimenopauzi i menopauzi mogu usporiti metabolizam i potaknuti nakupljanje masnoća oko struka, dok PCOS često otežava regulaciju težine.
Kod muškaraca pad testosterona s godinama može smanjiti mišićnu masu i povećati udio masnog tkiva. Upravo zato, kada kilogrami ne odlaze unatoč trudu, vrijedi provjeriti što se događa ispod površine.
Izvor: Index
