ZAPOČINJANJE dana zdravim napitkom može imati velik utjecaj na našu energiju, raspoloženje i probavu. Tijelo se ujutro budi i traži nježan poticaj koji će aktivirati metabolizam i ojačati imunološki sustav. Umjesto da odmah posegnemo za kavom, razni stručnjaci preporučuju druge napitke koji pomažu u uspostavljanju ravnoteže u probavnom sustavu.
Takvi napitci ne samo da pomažu probavi, već i pridonose boljoj apsorpciji hranjivih tvari tijekom dana. Dakle, prema riječima raznih savjetnika za prehranu, ovo su tri jutarnja napitka koja pridonose regulaciji probave i jačanju imuniteta.
Topla voda s limunom
Jedan od najpoznatijih i najjednostavnijih napitaka za jutro je topla voda s limunom. Ovaj napitak potiče rad crijeva, pomaže u ispiranju toksina iz tijela i djeluje alkalno, čime uravnotežuje pH vrijednost organizma. Stručnjaci za prehranu ističu da je važno piti ga na prazan želudac kako bi se potaknula probava i pripremio organizam za unos hrane. Osim toga, limun je bogat vitaminom C koji pomaže jačanju imuniteta i štiti stanice od oksidativnog stresa.
Zeleni čaj
Poznato je da zeleni čaj sadrži antioksidanse, posebice katehine, koji podržavaju imunološki sustav i smanjuju upalne procese u tijelu.
Redovito ispijanje zelenog čaja može pomoći u reguliranju probave, a također pridonosi i boljem sagorijevanju masnoća. Prema riječima različitih savjetnika za prehranu, zeleni čaj je dobar izbor za one koji žele blagu dozu kofeina, ali i dugotrajan osjećaj energije bez naglog pada kao nakon kave.
Kefir
Kefir je fermentirani napitak bogat korisnim bakterijama koje jačaju crijevnu mikrofloru i podržavaju imunološki sustav. Redovita konzumacija kefira ujutro može smanjiti probavne smetnje poput nadutosti i usporene probave.
Važno je birati prirodne, nezaslađene varijante jer dodani šećeri mogu umanjiti njegov blagotvorni učinak. Ovaj napitak posebno je koristan u razdobljima kad je imunitet oslabljen, primjerice tijekom promjene godišnjih doba.
Izvor: Index
