NIJE tajna da mnogi od nas ne funkcioniraju bez jutarnje kave. To je eliksir koji nam pomaže da započnemo dan. Poznato je da kava ima neke zdravstvene prednosti, ali ona sadržava i kofein, baš poput nekih gaziranih i energetskih pića. A kada pretjeramo s kofeinom, posljedice mogu biti neugodne. Evo koji znakovi ukazuju da konzumirate previše kofeina.
Nervozni ste
Kava je stimulans koji djeluje na središnji živčani sustav. Drugim riječima, izravno cilja najvažniji sustav tijela. Kofein u kavi povećava broj otkucaja srca, a studije su pokazale i da povisuje krvni tlak. Zato, kada pretjerate s kofeinom, možete osjetiti nervozu, promjene raspoloženja i razdražljivost.
Često morate u kupaonicu
Kava je diuretik, što znači da bi se vaša potreba za mokrenjem mogla povećati.
“Energetska pića su po mom mišljenju najgori izvor kofeina. Sadrže najviše kofeina u najmanje mililitara”, kaže dijetetičarka Elizabeth Yontz Moye za She Knows.
A kofein ima i negativan učinak na crijeva te može izazvati poriv da češće obavljate veliku nuždu.
Imate problema s noćnim spavanjem
Konzumiranje kofeina može poremetiti vaš ciklus spavanja. Nemojte piti kavu nakon 16 sati kako biste osigurali da zaspite na vrijeme.
Tijekom dana vam se spava
Ako vam dan ne može proći bez drijemanja, možda se vaše tijelo previše oslanja na kofein.
Ne konzumirajte više od tri šalice kave u danu i pripazite na prehranu. Uravnotežena prehrana tijekom dana pomoći će vašem tijelu da ostane budno i usredotočeno.
Izvor: index
