Ako se tokom ljetnih vrućina borite sa nesanicom i pregrijavanjem tokom noći, problem možda nije samo u visokim temperaturama, već i u vašem madracu.
Kako navodi “LADbible”, madraci od memorijske pjene, iako izuzetno udobni, mogu biti jedan od ključnih razloga za loš san tokom toplotnih talasa.
Udobnost ima svoju cijenu
Memorijska pjena poznata je po tome što se prilagođava tijelu i pruža osjećaj “spavanja na oblaku”, zbog čega je jedan od najpopularnijih izbora za spavanje.
Međutim, upravo ta osobina – sposobnost da se oblikuje prema tijelu – ima i svoju manu: zadržavanje toplote.
Kako temperature rastu, ova vrsta madraca može dodatno pojačati osjećaj toplote, što otežava uspavljivanje i smanjuje kvalitet sna.
Zašto memorijska pjena zadržava toplotu
Stručnjaci objašnjavaju da memorijska pjena ima gustu strukturu koja ograničava protok vazduha.
Kada legnete, materijal se sabija i “zarobljava” tjelesnu toplotu uz površinu, stvarajući osjećaj pregrijavanja tokom noći.
To znači da, umjesto da se toplota rasprši, ona ostaje blizu tijela – što može dovesti do znojenja, nemira i čestog buđenja.
Toplotni talasi dodatno pogoršavaju problem
Dolazak toplijih dana i najavljeni toplotni talasi dodatno komplikuju situaciju.
U takvim uslovima, kombinacija visoke spoljne temperature i madraca koji zadržava toplotu može značajno poremetiti prirodni proces hlađenja tijela tokom sna.
Poznato je da organizam mora da snizi svoju temperaturu kako bi lakše ušao u fazu sna, a pregrijavanje taj proces direktno ometa.
Postoji li rješenje?
Iako madrac može biti dio problema, stručnjaci ističu da postoje načini da se situacija ublaži.
Među preporukama su:
– korištenje laganije i prozračnije posteljine,
– poboljšanje ventilacije u prostoriji,
– korištenje ventilatora ili rashladnih uređaja,
– kao i izbor madraca ili nadmadraca sa “hladećim” svojstvima.
Kombinacija ovih faktora može pomoći u regulaciji temperature i poboljšanju kvaliteta sna.
Promjena navika važnija nego što se misli
Stručnjaci naglašavaju da kvalitet sna tokom ljeta ne zavisi samo od spoljne temperature, već i od uslova u kojima spavamo.
“Stvaranje hladnijeg okruženja za spavanje ključno je tokom toplotnih talasa”, ističe se u savjetima za bolje spavanje.
To uključuje sve – od madraca i posteljine do ventilacije i položaja spavanja.
Izvor: Nezavisne
