Nadutost je prilično česta i može se pojaviti u bilo kojoj dobnoj skupini ljudi.
Ali uz jednostavan savjet liječnika, možete ga se riješiti.
Iako je obično uzrokovana nakupljanjem plinova u crijevima, može biti i posljedica probavnih problema kao što je zatvor ili intolerancija na hranu.
Ako traje dulje od tri tjedna, vrijedi potražiti savjet liječnika jer bi moglo biti povezano s nečim ozbiljnijim. Međutim, u većini slučajeva nadutost se može smanjiti jednostavnom promjenom prehrambenih navika.
“Ako želite smanjiti nadutost, ova je jedina stvar besplatna, jednostavna za napraviti, ne uključuje dodatke prehrani i u mnogim je slučajevima vrlo učinkovita”, rekao je liječnik Karan Rajan.
Njegov savjet je vrlo jednostavan. Pravite pauze između obroka. To znači da nema međuobroka, a razmak između obroka mora biti najmanje tri ili četiri sata.
Dr. Rajan je objasnio da to omogućuje čišćenje crijeva od preostalih čestica hrane i bakterija, što može dovesti do nadutosti.
“Unutar vašeg probavnog trakta imate vlastite unutarnje ‘sakupljače smeća’ poznate kao migrirajući motorički kompleks. To je kontrakcija mišića poput vala koja putuje vašim probavnim traktom između obroka, uklanjajući ostatke hrane i bakterije. To osigurava da vaša crijeva ostanu čista i učinkovita”, objasnio je.
Ovaj proces je ključan za sprječavanje prekomjernog rasta bakterija i nakupljanja ostataka hrane, što može dovesti do nadutosti i nelagode. Međutim, ovaj sustav može u potpunosti funkcionirati samo ako svojim crijevima date pauzu od jela.
Važno je naglasiti da je nadutost složen, višestruk problem na koji utječu različiti čimbenici uključujući vašu prehranu, crijevni mikrobiom pa čak i hormonalne promjene.
Nacionalna zdravstvena služba upozorava da biste trebali posjetiti svog liječnika opće prakse ako se osjećate napuhano dulje od tri tjedna ili ste pokušali promijeniti način prehrane, ali se i dalje osjećate napuhano. Posjetite liječnika i ako imate oteklinu ili kvržicu u trbuhu, nadutost s mučninom, proljev, zatvor, gubitak težine ili krv u stolici te otežano kretanje i obavljanje svakodnevnih aktivnosti jer ste napuhnuti
Izvor: Nezavisne
