PRIPREMITI se za dobar dan ne znači samo imati dosljednu jutarnju rutinu, iako je i to važno. Način na koji provodimo večeri također je bitan, no ponekad ga zanemarujemo. Mogli bismo se iznenaditi koliko nekoliko malih večernjih navika može značajno utjecati na našu sreću ujutro. Stoga su psiholozi otkrili tri navike koje trebamo prakticirati navečer kako bismo ujutro bili sretniji.
1. Večernja šetnja.
“Svaku večer idem u šetnju jer mi to pomaže da raščistim i smirim svoj um”, rekao je psiholog i stručnjak za dobrobit, Lee Chambers, za HuffPost.
2. Topla kupka.
Psihologinja Justine Grosso zagovornica je večernjeg kupanja zbog raznih dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje.
“Potpuno uranjanje u vodu, za razliku od tuširanja, podiže raspoloženje kod osoba s depresijom, poboljšava san kod osoba s nesanicom i ima pozitivne učinke na kardiovaskularni sustav”, objasnila je.
3. Prakticiranje zahvalnosti.
“Jednostavan čin nabrajanja blagoslova u životu može dovesti do značajnih poboljšanja u vašem blagostanju, stoga neka vam večernji popis zahvalnosti postane navika”, savjetuje kognitivna znanstvenica i profesorica psihologije Laurie Santos.
“Ako provedete nekoliko minuta razmišljajući o ljudima koje cijenite i stvarima na kojima ste zahvalni kao dio svoje rutine prije spavanja, nećete biti pod tolikim stresom i mirno ćete utonuti u san”, zaključio je znanstvenik Cortland Dahl.
Izvor: Index
