Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema općoj računici preporučeni dnevni unos vode su dvije litre, odnosno osam čaša vode. No želite li uvelike povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko točno vode morate popiti. Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode točno morate popiti, određuje vaša kilaža, piše Zadovoljna.hr. Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavjeli s obzirom na vašu tjelesnu težinu: 60 kilograma – 2 litre vode (5-6 serviranja vode od 3,5 decilitra) 65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitra) 70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitra) 75 kilograma – 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitra) 80 kilograma – 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitra) 85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitra) 90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitra) 95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra) 100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra) 105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra) 110 kilograma – 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra) 115 i više kilograma – 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3,5 decilitra) Savjeti kako da tijekom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete: 1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijet ćete 1,5 litru vode. 2. Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do 1 litru vode. Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte također ujutro.
izvor:bljesak
