Obično nas prvo uhvati strah! Ali probajte što prije da se smirite i pratite ova uputstva… Uživanje u morskim radostima i odmoru ponekad mogu da naruše neke nepredviđene situacije.
Grčevi u nogama tokom plivanja i boravka u vodi nisu rijetkost, posebno ako ne plivate tokom cijele godine pa se preforsirate tokom odmora. Grčevi mogu da nastupe i tokom dužeg boravka u vodi zato boravite u vodi u kraćim, ali češćim razmacima.
Ako vas ipak uhvati grč, potrebno je da istegnete zgrčeni mišić. Ako je riječ o listu ispružite nogu i povlačite prema sebi nožne prste.
Ovo može biti jednostavno ako ste u plićaku, ali ako ste dalje od obale ili gdje ne možete da osjetite tlo pod nogama, važno je da ostanete pribrani, opustite se koliko god je to moguće i zadržati se iznad vode. Kružnim pokretima ruku pokušajte doplivati do obale i zatim istegnuti mišić.
