Kada ga kombinirate s ostalim zdravim navikama, ova prirodna metoda može postati ključni dio vaše večernje rutine, pomažući vam da se opustite i probudite svježi i puni energije.
Jeste li iscrpljeni od brojanja ovaca, neprekidnog prevrtanja u krevetu i razočaranja zbog obećanja o čudotvornim čajevima? Nesanica može postati prava noćna mora, ali zamislite da postoji rješenje koje se možda već nalazi u vašem domu! Jednostavan ritual prije spavanja može vam pomoći da se opustite, brže utonete u san i probudite potpuno osvježeni, piše City Magazine.
Jeste li spremni otkriti tajnu koja se krije u dva sasvim obična sastojka – medu i soli? Ova kombinacija osvojila je brojne simpatije diljem svijeta kao jedan od najpopularnijih trikova za postizanje kvalitetnog sna. Saznajte kako i zašto djeluje te zašto biste je trebali isprobati već večeras!
Kvalitetan san osnovni je stup našeg zdravlja i blagostanja. Nedovoljno sna može uzrokovati različite zdravstvene probleme, poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i oslabljenog imunološkog sustava. Iako stručnjaci preporučuju sedam do devet sati noćnog sna, mnogi od nas susreću se s izazovima koji nas sprečavaju da postignemo taj cilj.
Znate li da mješavina dva jednostavna sastojka – meda i soli – može pozitivno utjecati na vaš san? Spoj sirovog, organskog meda i ružičaste himalajske soli pomaže regulirati razine serotonina i melatonina – hormona ključnih za opuštanje i kvalitetan san.
Priprema i upotreba: Uzmite pet žlica sirovog, organskog meda i jednu žličicu ružičaste himalajske soli. Dobro izmiješajte sastojke i spremite ih u staklenu teglu. Svake večeri prije spavanja stavite malu količinu (otprilike pola žličice) ove mješavine pod jezik i pričekajte da se otopi.

Zašto ovo djeluje? Ružičasta himalajska sol sadrži više od 80 minerala i elemenata koji pogoduju našem tijelu. Ona pomaže u regulaciji razine serotonina, koji poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i potiče opuštanje. Istovremeno, med osigurava prirodne šećere koji stabiliziraju razinu inzulina i olakšavaju transport triptofana do mozga, gdje se on pretvara u serotonin, a zatim u melatonin – hormon odgovoran za kvalitetan san.
Dodatni savjeti za bolji san:
- Izbjegavajte kofein i nikotin u kasnim poslijepodnevnim i večernjim satima, jer djeluju stimulativno i mogu vam poremetiti san.
- Održavajte redovitu rutinu spavanja odlaskom u krevet i buđenjem u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.
- Stvorite ugodno okruženje u spavaćoj sobi: prilagodite temperaturu, smanjite buku i ograničite izloženost svjetlu.
- Ograničite upotrebu elektroničkih uređaja barem sat vremena prije spavanja, jer plavo svjetlo ekrana potiskuje proizvodnju melatonina.
Možda vam se čini neobičnim, ali ovaj jednostavan ritual miješanja meda i soli prije odlaska na počinak može značajno poboljšati kvalitetu vašeg sna. Kada ga kombinirate s ostalim zdravim navikama, ova prirodna metoda može postati ključni dio vaše večernje rutine, pomažući vam da se opustite i probudite svježi i puni energije.