Povišena tjelesna temperatura ili groznica često prate razne bolesti i infekcije. Iako je visoka temperatura znak da naš imunološki sustav radi na borbi protiv uzročnika bolesti, ona može biti vrlo neugodna i iscrpljujuća.
Srećom, postoji niz prirodnih metoda kojima se može pomoći tijelu da smanji temperaturu i ublaži simptome, bez upotrebe lijekova.
Iako mnoge uhvati panika čim termometar pokaže 37 °C, možda ćete se iznenaditi koliko visoka temperatura zapravo mora biti da bi bila potrebna intervencija.
Kada i kako mjeriti temperaturu?
Temperatura se može mjeriti aksilarno (ispod pazuha), rektalno ili ispod jezika. Povišenu temperaturu iznad 38 °C treba snižavati, dok se temperatura iznad 37 °C kod odraslih obično ne snižava. Kod djece se povišenom smatra temperatura iznad 37,7 °C. Tjelesna temperatura varira tijekom dana, što je sasvim normalno, zbog čega je važno kada se temperatura mjeri. Kod zdravih ljudi promjene ne prelaze 0,6 °C. Najviša temperatura između 17 i 20 sati, a najniža prijepodne, između tri i pet sati. U žena je uobičajeno da tjelesna temperatura tijekom ovulacije poraste za oko 0,5 °C.
Kako prirodno smanjiti temperaturu?
Postoje brojne prirodne metode za snižavanje povišene temperature i ublažavanje neugodnih simptoma. Te su metode često jednostavne, sigurne i mogu biti učinkovite u ublažavanju vrućice. Važno je napomenuti da prirodne metode nisu zamjena za medicinsku pomoć u slučaju ozbiljnih stanja, ali mogu biti korisne u blažim slučajevima. Sljedeće tehnike mogu pomoći vašem tijelu da se lakše izbori s temperaturom i potencijalno ubrza oporavak:
Hidratacija tijela
Pijenje dovoljno tekućine ključno je kada imate temperaturu. Vrućica uzrokuje pojačano znojenje i gubitak tekućine, što može dovesti do dehidracije ako se izgubljena tekućina ne nadoknadi. Voda je uvijek najbolji izbor, ali i drugi napici su korisni. Biljni čajevi poput kamilice ili metvice hidratiziraju tijelo i djeluju umirujuće, dok juhe, osobito povrtne ili pileće juhe, osiguravaju tekućinu i hranjive tvari koje jačaju imunološki sustav. Izbjegavajte kofein i alkohol jer mogu pogoršati dehidraciju.
Odmor i san
Odmor je ključan kada je temperatura visoka. Tijelo ulaže puno energije u borbu s infekcijom pa mu je potreban dodatni odmor. Preporuča se ležanje u krevetu, izbjegavanje napora i davanje prioriteta snu, što omogućuje imunološkom sustavu da se usredotoči na borbu protiv bolesti.
Hladni oblog
Stavljanje hladnog obloga na čelo, zapešća ili potiljak može brzo smanjiti temperaturu. Pamučnu krpu natopite hladnom vodom, ocijedite višak i stavite na željeno mjesto. Oblog mijenjajte svakih 15-20 minuta, što je sigurna i učinkovita metoda, posebno kod djece.
Mlaka kupka
Kupka u mlakoj vodi (oko 37°C) može biti učinkovita u snižavanju povišene temperature. Preporučljivo je ostati u kadi 10-15 minuta. Nakon izlaska, nježno se osušite i obucite laganu odjeću. Ako temperatura ne pada, obratite se liječniku.
Ventilacija prostorija
Dobro prozračena prostorija može pomoći u smanjenju tjelesne temperature. Svježi zrak hladi prostor i poboljšava kvalitetu zraka, što pomaže dišnom sustavu. Svakih sat ili dva otvorite prozor, ali izbjegavajte izravno izlaganje hladnom zraku.
Lagana odjeća
Birajte odjeću koja pomaže u regulaciji tjelesne temperature, poput laganih, prirodnih tkanina. Sintetika može zadržati toplinu, dok udobna, široka odjeća omogućuje slobodan protok zraka i smanjuje neugodne simptome.
Ljekovito bilje
Biljni čajevi od bazge, lipe i kamilice mogu pomoći u snižavanju povišene temperature. Bazga i lipa potiču znojenje, a kamilica smiruje organizam. Ovi čajevi su hidratantni i treba ih piti tople ili mlake, nikako vruće.
Jabučni ocat
Jabučni ocat ima antibakterijska svojstva koja pomažu u borbi protiv infekcija. Oblog napravljen od mješavine jednakih dijelova octa i vode (sobne temperature) može učinkovito sniziti temperaturu. Obloge držite 10-15 minuta, a postupak ponavljajte svakih sat vremena.
Med i limun
Kombinacija meda i limuna može pomoći u borbi protiv groznice. Med djeluje antibakterijski, dok vitamin C iz limuna jača imunološki sustav. Pomiješajte žlicu meda i sok od pola limuna u toploj vodi i popijte ovaj napitak za dodatnu hidrataciju i imunitet.
Prirodne metode mogu biti korisne, no uvijek je važno obratiti pažnju na znakove ozbiljnijeg stanja i po potrebi se posavjetovati s liječnikom.
Izvor: Nezavisne
