Osim što je zdrav, ovaj puding će vas dugo držati sitima
Chia sjemenke su izuzetno zdrave stoga ih trebate uvrstiti u svoj jelovnik. Kako se one ne mogu jesti samostalno, potrebno ih je integrirati u jela.
Ove sitne, ali moćne sjemenke smatraju se zdravim dodatkom prehrane zbog različitih nutritivnih svojstava. Bogate su hranjivim tvarima, antioksidansima, vlaknima i omega 3 kiselinama. Uz to reguliraju šećer u krvi i izvrstan su izvor energije.
Najjednostavnija i najbolja opcija je zdravi chia puding za koji vam je potrebno svega par sastojaka. On je idealan za doručak, no možete ga konzumirati i kao međuobrok kada osjetite da vam ponestaje energije.
Sastojci:
- 2-3 jušne žlice chia sjemenki
- 1-2 čajne žlice zobenih pahuljica
- 1 jušna žlica lanenih sjemenki
- 1 jušna žlica kokosovih listića
- Mlijeko po izboru
Priprema:
U zdjelicu ili još bolje staklenku dodajte sve sastojke. Prelijte s mlijekom. Važno je da mlijeko pokrije sve sastojke i da bude okvirno oko 1,5 cm preko sadržaja pudinga.
Sve dobro promiješajte i ostavite minimalno 30 minuta u hladnjaku. Puding u hladnjaku može stajati i do dva dana prije konzumacije.
Izvor: Novi List
