22.2 C
Travnik
Nedjelja, 21 srpnja, 2024
NaslovnicaSportAko želite najbolje rezultate, evo koje je najbolje vrijeme u danu za...

Ako želite najbolje rezultate, evo koje je najbolje vrijeme u danu za trening

KADA trenirati za najbolje rezultate, jedno je od pitanja koja si postavljaju mnogi fitness-entuzijasti. Ako ste jutarnji tip, odaberite jutarnji trening, dok je logično da će noćne ptice imati više energije ako teretanu posjete u večernjim satima.

Ipak, dr. Gregg Potter, stručnjak za tjelesni sat, kaže da postoji vrijeme u danu koje će nam osigurati najbolje rezultate.

“Postoje razlozi zbog kojih se mnogi svjetski rekordi postavljaju kasno poslijepodne i rano navečer. Ne radi se samo o tome da je izvedba najbolja u ovo doba već i može biti bolja za kontrolu šećera u krvi”, rekao je za The Sun te savjetovao da trening odradimo nakon posla, odnosno između 17 i 18 sati.

Dr. Potter savjetuje da nakon treninga pojedete lagani obrok i da njime završite dan.

“Istraživanja su pokazala da su obilan doručak i lagana večera bolji za mršavljenje i šećer u krvi nego skroman doručak i zasitna večera”, dodao je te istaknuo da posljednji obrok u danu konzumiramo otprilike dva sata prije odlaska u krevet. 

Izvor: Index

spot_img