‘Pozdrav Suncu’ je savršena vježba za ublažavanje tjeskobe

Chloe Carmichael kaže kako ova poznata joga vježba može biti učinkovita u trenucima stresa i olakšati prizemljenje u tijekom neke nelagode – da se ponovno usredotočite

Klinička psihologinja i bivša instruktorica joge Chloe Carmichael, kad ima posebno loš dan, okreće se ‘Pozdravu Sunca’, specifičnom slijedu joge, kako bi raspršila te neugodne emocije.  Prema Chloe, to savršena je vježba joge za ublažavanje osjećaja tjeskobe.

– To je gotovo kao abeceda za nas koji se bavimo jogom – kaže ona.

To znači da ona toliko dobro poznaje ovu vježbu da čak i ako je ‘potpuno iscrpljena’ ili ima slobodan dan, može se upustiti i točno znati kamo ide.

– To je samo rutina tijela. Jednom kada se vratite na taj poznati put, osjećate se usredotočeno – dodaje.

24sata

Ona uspoređuje ovu fizičku praksu s jednostavnim mentalnim frazama koje mogu olakšati prizemljenje u trenucima nelagode.

– Na primjer, neki ljudi vole ponavljati u sebi: ‘Moja glava je iznad mojih ramena; ramena su mi iznad struka; struk mi je iznad bokova; a bokovi su mi iznad stopala.’ To je lijep, jednostavan alat za resetiranje, a za mene ‘Pozdrav Suncu’ djeluje isto – zaključila je, a piše mbg.

Izvor: 24sata.hr

Prethodni članakBodybuilder kopirao jelovnik Sylvestera Stallonea u njegovoj najmršavijoj fazi
Sljedeći članakZnakovi da je roditelj toksičan i kako se nositi s tim: Važno je postaviti granicu i odmaknuti se