Za cjelokupno zdravlje dijece, ali i nas odraslih, svakodnevni unos tečnosti je od velikog značaja. Dijeca koja dnevno popiju manje od 6-7 čaša vode mogu osjećati veću količinu umora, neku vrstu vrtoglavice i imati glavobolje.
Međutim, šta da radimo ako dijete ne želi da pije vodu? Kao i većina dijece, i vaše sigurno više voli da pije sokiće, a uz njih dijeca unose bespotrebne dodatne šećere. Njih izbegavajte, a umjesto toga nudite dijetetu vodu.
Kako biste podstakli dijete da pije više vode tokom dana, izdvajamo nekoliko savjeta.
1. Naučite ih od malih nogu, neka voda postane navika
Pedijatri preporučuju da počnete sa davanjem vode bebi onda kada počnete da uvodite čvrstu hranu. Dijeca koja odmalena piju dovoljno vode je neće odbijati ni kasnije kada porastu.
2. Budite primjer
Ako vi ne pijete vodu, nemojte očekivati da će je piti dijete. Budite primjer i pokažite da volite vodu i da je ona normalna i redovna navika svakog dana.
3. Napravite raspored
Nekoliko osnovnih rutina možete uvesti. Na primjer, čim ustane, neka popije vodu. Pola sata prije i poslije obroka takođe. Prije odlaska u krevet isto.
4. Sve zaslađene napitke sklonite iz kuće
Dijete će piti vodu samo kada ne postoji neka druga opcija. Zato bi najbolje bilo da dijete nema oko sebe zaslađene napitke i da oni nisu svakodnevni, pa će voda postati redovno osvježenje.
5. Neka dijete redovno jede voće i povrće
Voće i povrće su odličan izvor vode, te se potrudite da to bude veoma važan dio ishrane.
6. Voda neka bude primamljiva
Možete u vodu staviti jagodicu, limun, borovnice… Neke voćkice koje će je učiniti malo drugačijom i primamljivijom dijetetu.
7. Koristite lijepe flašice ili čaše
Dijeca vole lijepe stvari, pa će i vodu više voljeti ako se nalazi u flaši ili čaši koja im se sviđa.
Izvor: nezavisne
