Mršavite brže: Top 5 namirnica koje ubrzavaju metabolizam

Brži metabolizam smanjuje rizik od pretilosti i drugih zdravstvenih problema koji bi mogli biti uzrokovani prekomjernom težinom. Kako biste potaknuli metabolizam jedite jaja, đumbir, pijte zeleni čaj i kavu…

Metabolizam je brzina kojom vaše tijelo sagorijeva kalorije i odbacuje dodatnu težinu. Brži metabolizam smanjuje rizik od pretilosti i drugih zdravstvenih problema koji bi mogli biti uzrokovani prekomjernom težinom. Ljudi koji imaju brži metabolizam ne trebaju se toliko brinuti što jedu i koliko kalorija svakodnevno unose.

Uz pomoć metabolizma vaše tijelo sagorijeva gorivo i energiju te određuje razinu energije, apetita i tjelesne masti u tijelu. Ako imate sporiji metabolizam, vaše tijelo možda neće izgubiti suvišnu masnoću. Sporiji metabolizam mogao bi rezultirati bržim debljanjem jer ćete pohraniti puno više tjelesne masti nego što je potrebno. 

Ovih pet namirnica ubrzavaju metabolizam:

Jaja

24sata

Hrana bogata proteinima poput jaja, nemasnog mesa i mliječnih proizvoda ubrzava vaš metabolizam. Idealne su za sagorijevanje kalorija i ubrzavanje metabolizma jer tijelu treba više energije za probavu nego za ugljikohidrate.

Kava

Ilustracija kave

Dnevni unos kave, ne više od dvije do tri šalice, može povećati metabolizam barem za 11 posto. Očekuje se da ljudi koji konzumiraju kavu u odgovarajućoj količini sagorijevaju više kalorija na dan nego drugi.

Zeleni čaj

24sata

Zeleni čaj je pun polifenola, fitokemikalija sa svojstvima antioksidanta koji mu daju karakterističan, pomalo gorak okus. On lako povećava brzinu metabolizma za 4 do 10 posto. Nema značajnih nuspojava i može se piti svakodnevno, oko 2 šalice svaki dan. 

Zeleni čaj odgovara sportašima jer pospješuje njihovu tjelesnu aktivnost, povećava koncentraciju, motivaciju i izdržljivost. Otkriven je i njegov učinak na mršavljenje. Zeleni čaj ubrzava izmjenu tvari, pospješuje probavu, stimulira razgradnju masnoća i čisti organe od toksina.

Đumbir

24sata

Jedan od značajnih učinaka đumbira jest onaj na topljenje masnog tkiva i mršavljenje pa je ekstrakt đumbira često i jedan od sastojaka dodataka prehrani za mršavljenje. Osim što popravlja probavne funkcije, đumbir ima i termogenetske učinke koji pomažu ubrzati metabolizam, što je preduvjet topljenja masnog tkiva i korištenja masti za energiju. Dodavanje đumbira čaju ili obrocima idealan je izbor pri ubrzanju metabolizma. Đumbir također ima protuupalna svojstva koja pomažu u održavanju vašeg cjelokupnog zdravlja.

Chilli paprika

24sata

Začini su povezani s povećanjem brzine metabolizma. Začini koji sadrže svježu i sušenu chilli papričicu izvrsni su za ubrzanje metabolizma. Dodajte ove začine svojim obrocima i vjerojatno ćete sagorjeti više kalorija, piše Pink Villa.

Izvor: 24sata.hr