Zobene pahuljice obiluju vlaknima koja usporavaju probavu ugljikohidrata čime se smanjuje razina šećera u krvi što u konačnici izaziva osjećaj sitosti nakon zobenog obroka. Pored vlakana, zobene pahuljice predstavljaju i izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, a najbolje od svega je da u samo 100 grama sadrže 347 kcal. Baš zato bi se češće trebale naći na vašem tanjuru, a mi smo pronašli nekoliko recepata koji su postali prave zvijezde TikToka

@kayleighhdayy

these were literal fudge u have to try!! missed u all❤️ #fyp #oatmeal #oattiktok #oattok

♬ Summer Whisper – Tomppabeats

Sastojci

  • 1 banana (zgnječena vilicom)
  • ½ šalice zobenih pahuljica
  • ½ šalice bademovog mlijeka
  • 1 žlica kakaa u prahu
  • ¼ žličice praška za pecivo
  • ½ žličice ekstrakta vanilije
  • 1 žličica javorovog sirupa
  • Jagode
  • Čokolada

Priprema

Skašenim bananama dodajte zobene i mlijeko i sve promiješajte. Dodajte kakao, prašak za pecivo, vaniliju i javorov sirup te promiješajte. Prebacite u mali keramički kalup za souffle pa pecite u pećnici pola sata na 175 stupnjeva. Ukrasite komadićima čokolade i ploškama jagode.

Desert od zobenih pahuljica, bijele čokolade i malina

@tazxbakes

white choc & raspberry baked oats, full method is on my insta @tazxbakes 🙂 #recipe #bakedoats #fyp

♬ Brazil – Declan McKenna

Sastojci

  • 75 g zobenih pahuljica
  • ¾ žličice praška za pecivo
  • Prstohvat soli
  • 1 žlica šećera
  • 1 jaje
  • 50 ml mlijeka
  • 1 žličica ekstrakta vanilije
  • Komadići bijele čokolade
  • Maline

Priprema

U procesoru za hranu usitnite zobene u brašno. Dodajte prašak za pecivo, sol i šećer. Umiješajte jaje, vaniliju i mlijeko. Zatim umiješajte šaku komadića bijele čokolade i smjesu prebacite u posudu za pečenje. Na vrh stavite maline i još komadića bijele čokolade pa pecite 10 minuta na 190 stupnjeva. Kad je pečen, desert ukrasite s otopljenom bijelom čokoladom.

Desert sa zobenim pahuljicama i maslacem od kikirikija

@ediblemoods

the HIGHLY requested baked oats from my last vid 😍😌 // #fyp #foryou #bakedoats #oatmeal #oatmealtiktok

♬ obsessed – chillytunees

Sastojci

  • ¼ šalice zobi
  • ¼ mlijeka
  • 1 žlica maslaca od kikirikija
  • 1 žlica agavina sirupa (ili javorovog)
  • ½ žličice praška za pecivo
  • 1 žlica komadića čokolade

Priprema

Pomiješajte sve sastojke zajedno, osim komadića čokolade, u kalup za souffle. Po vrhu posipajte komadićima čokolade i pecite u pećnici 25 minuta na 175 stupnjeva.

Veganski desert sa zobenim pahuljicama i borovnicama

Sastojci

  • 1 šalica zobenih pahuljica
  • 1/2 šalice mlijeka od soje
  • 2 žličice javorovog sirupa
  • 1 žličica praška za pecivo
  • 2 žlice pirea od banane ili jabuke
  • Borovnice

Priprema

Pomiješajte sve sastojke i smjesu podijelite u dva kalupa za souffle te ukrasite borovnicama. Pecite 25 minuta na 180 stupnjeva. Po želji ukrasite sladoledom ili kremom od vanilije.

Desert sa zobenim pahuljicama i cimetom

@faithsfresh

cinnamon roll baked oats!! when i die this is what i want to be buried in please & thank you #food #oattiktok #oatmeal #fyp #foryou

♬ Bust Your Windows – Glee Cast

Sastojci

  • ½ banane (zgnječene vilicom)
  • ½ šalice zobenih pahuljica
  • 1 žličica cimeta
  • ½ žlice kokosovog šećera (može i običan)
  • 1 žličica praška za pecivo
  • ½ šalice mlijeka

Priprema

Pomiješajte bananu i zobene. Dodajte cimet, šećer i prašak za pecivo i promiješajte. Na kraju umiješajte i mlijeko, prelijte u kalup za souffle i posipajte po vrhu cimetom i šećerom. Pecite 25 minuta na 175 stupnjeva.

Banana kruh sa zobenim pahuljicama

@michaelaamakeup

Banana bread baked oats 👼🏻🤍🍫 *TW* ( 380 cals including toppings ) enjoy 🧁 #fyp #dayinmylife #lockdown #irish #food #bakedoats

♬ original sound – switchdisco

Sastojci

  • 1 banana (zgnječena vilicom)
  • 20 g zobenih pahuljica
  • 1 jaje
  • ½ žličice praška za pecivo
  • Kap ekstrakta vanilije

Priprema

Pomiješajte sve sastojke i ulijte u malu posudu za pečenje. Kuhajte 10-15 minuta na 180 stupnjeva. Nakon što desert izvadite iz pećnice, poslužite ga sa sladoledom i jagodama.

Izvor: tportal.hr

Komentari

komentara