ŽENE širom svijeta igraju više uloga kako bi se prilagodile modernom načinu života u današnjem društvu. Iako nastavljaju žonglirati različitim obavezama kako bi dale sve od sebe u osobnom i profesionalnom pogledu, jedna stvar koja se često zanemaruje je njihovo zdravlje. Točnije, žene ponekad nisu svjesne važnosti određenih vitamina za njihovo zdravlje.

Uzmimo, na primjer, vitamin C. Topi se u vodi stoga ga vaše tijelo ne može pohraniti. Upravo je to razlog zašto ga trebate konzumirati svaki dan putem hrane i drugih dodataka, kako bi imao potreban učinak u tijelu. 

Iako je vitamin C iznimno koristan za oba spola, postoji nekoliko razloga zašto je osobito važan za žene.

Antioksidans neophodan za proizvodnju kolagena

Ova hranjiva tvar topiva u vodi djeluje kao snažan antioksidans potreban za razvoj i održavanje arteriola, tkiva ožiljaka i hrskavice. Kolagen je tvar koju tijelo prirodno proizvodi. Međutim, proizvodnja ove tvari smanjuje se kako ljudi stare. Ipak, vitamin C ima veliku važnost u proizvodnji kolagena koji pomaže i kod smanjenja pojave bora te simptoma i znakova starenja.

Tijekom trudnoće i dojenja

Zbog potreba fetusa u razvoju i dojenčeta koje raste, kod trudnica i dojila su povećane potrebe za vitaminom C. Razina vitamina C u trudnica često je niža u odnosu na žene koje nisu trudne, vjerojatno zbog aktivnog prijenosa vitamina C na fetus. Osim toga, žene s komplikacijama u trudnoći mogu imati puno nižu razinu vitamina C. Na kraju, konzumacija ovog vitamina može potencijalno smanjiti rizik od komplikacija povezanih s trudnoćom.

Stres i hipertenzija

Stres može utjecati na različite procese u tijelu poput proizvodnje hormona, menstrualnog ciklusa i plodnosti kod žena i muškaraca, kao i na probavu te imunološku funkciju. Vitamin C pomaže u suočavanju s tipičnim pokazateljima fizičkog i emocionalnog stresa. Također smanjuje razinu hormona stresa. Osim toga, hipertenzija je važan čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti u žena, ali je često podcijenjena i nedijagnosticirana. No učestalosti abnormalno visokog krvnog tlaka mogu se smanjiti redovitim unosom vitamina C.

Povećanje apsorpcije željeza

Dodaci vitamina C mogu pomoći poboljšati apsorpciju željeza iz prehrane. Vitamin C pomaže u pretvaranju željeza koje se slabo apsorbira, poput biljnih izvora željeza, u oblik koji se lakše apsorbira. To može pomoći u smanjenju rizika od anemije kod ljudi sklonih nedostatku željeza.

Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Dodaci vitamina C povezani su sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti. Ovi dodaci mogu smanjiti utjecaj poznatih čimbenika rizika za srčane bolesti, poput visoke razine LDL (lošeg) kolesterola i triglicerida u krvi.

Regulacija menstrualnog ciklusa

Vitamin C može povisiti razinu estrogena i smanjiti razinu progesterona. To uzrokuje kontrakcije maternice i razgradnju sluznice maternice, što dovodi do početka menstruacije.

Citrusi, rajčica i sok od rajčice te krumpir glavni su izvori vitamina C. Kada je u pitanju hrana, ostali dobri izvori uključuju crvenu i zelenu papriku, kivi, brokulu, jagode, prokulice i dinju. No nema sve voće i povrće jednake razine vitamina C. Na primjer, banane i jabuke imaju prilično malo vitamina C, dok naranče, jagode, rajčica, kivi imaju više. Također, dodaci vitamina C dostupni su u obliku tableta, kapsula, tableta za žvakanje i šumećih tableta, piše Times Of India.

Izvor: index.hr

Komentari

komentara