Metabolizam čini grupu kemijskih procesa koji utječu na sposobnost tijela da masti, šećere i proteine pretvara u energiju. Mnogi ljudi imaju velikih problema s metabolizmom, pogotovo u zimskom periodu kada se svi manje bave sportom i sličnim aktivnostima.Brz metabolizam efikasnije proizvodi energiju, dok spori metabolizam to skoro pa i ne radi – što rezultira gomilanjem kalorija.
Osim običnih, postoje i netipični simptomi usporenog metabolizma. Na listu tipičnih simptoma uvrštavaju se: višak kilograma, manjak libida, vrtoglavica, drhtavica, plitak dah, grčevi, slabost u mišićima, suhe oči i promuklost.
Netipični su pak: hladne noge i ruke, nesanica, usporenost pokreta, govora i misli, trnci u rukama i nogama, suha koža, otežano gutanje, gubitak apetita, glavobolja, opadanje kose i dlačica, bol u mišićima i zglobovima, zatvor i slab imunitet.
Ukoliko želite ubrzati metabolizam, fokusirajte se na to da se od stresa odvojite na što više načina, potrudite se ustabiliti raspored spavanja i unosite dovoljno tekućine u organizam. Također, preporučljivo je i uvesti svakodnevnu tjelovježbu i povećati mišićnu masu, savjetuju eksperti.
Osim toga, na tanjur stavljajte više proteina, te konzumirajte zeleni čaj i začinjenu hranu.
